728x90 공복유산소근손실1 공복유산소 시간, 효과 및 근손실 등 주의할 점 세상에는 많은 다이어트 방법이 있다. '공복유산소가 체자방 감량에 효과가 좋다.'는 기사와 TV프로그램 등을 통해 가장 인기 있는 다이어트 운동 중 하나인 아침 공복유산소의 원리와 효과, 운동시간과 근손실 등 주의할 점에 대해 알아보고자 한다. 1. 공복유산소의 원리와 효과 공복상태란 음식물을 섭취하지 않고 12시간이 지난 상태를 말한다. 우리의 몸은 탄수화물, 지방, 단백질의 순서로 에너지를 만든다. 공복상태에서는 체내에 사용할 탄수화물이 거의 없어 몸 안에 글리코겐이 고갈된 상태로 운동을 하기 때문에 지방 연소율이 높아져 체지방 감량 효과를 볼 수 있다. 공복유산소 시에는 사용이 편한 내장지방을 많이 쓰기 때문에 내장지방을 제거하는 데 효과적이다. 2. 공복유산소 단점(근손실)과 운동시간 체내에 탄수.. 2023. 2. 12. 이전 1 다음 728x90
